[...] w jakej cenie są teraz profile(ostanio ciagle niestety drozeja i to bardzo przez zasranych zółtkow) a na sównicy biore na serie 140kgX8 n na maxa podniosłem prwie 200x3 tylko moja sównica ma wiekszy kat niz takie jakie przeażnie bywaja w siłowniach bo moja ma 60stopni a w przewaznie amja po 45 tylko ua zrobiłem wiekszy bo ciezarkow by mi brakło
[...] i plyny do naczyn w malgrat de mar w hiszpanii, tarcz do ciecie plstiku na goraco czy rafinerii paliw. tam nie ma byc prawa o pomylce 2mm. daje wam fotke jednej z czesci jakie seriwsowalismy. to sa slimaki do przepompowywania paliw w ruraciagach na duza odleglosc. dokladnosc oscyluje +-0.01mm mam tych amp jeszcze 60 ze 100. dziala niby. ale [...]
sorrka regulamin i podwieszki przeczytane :P ankieta wklejona :P 1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:98 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:aktualnie na masę 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM [...]
Czlowieku nie masz doswiadczenia a chcesz cos robic co moze nie miec sensu i nie przyniesie efektow jakie chcesz. Chcesz byc chudy to poprostu biegaj i jeździj na rowerze a nie za silownie sie bierzesz. Twoja dieta ma lacznie niecale 2000 kcal , wejdz w dzial ladies i zobaczysz ze kobiety tyle jedza ;) Wiecej nie pisze bo nie ma sensu. obrales [...]
[...] O zdrowiu nigdy nie myślałem i argument w postaci zniszczonej wątroby po prostu jeszcze do mnie nie przemawia, ale na pewno chciałbym dołożyć węgli. Przy 80 - 85 kilo jakie ilości węgli i białka proponujecie? Tłuszczy chciałbym pozostawić na poziomie 50 - 70 gram. Oprócz migdałów dołożę kilka tłustych ryb i żółtek jaj więc będą to raczej [...]
[...] Chociaż możliwe, że cos źle podstawiłam Problem w tym, że nie jestem w stanie dokładnie opisać treningów, ponieważ wyglądają one naprawdę różnie. Wszystko zalezy od tego, jakie trener ma widzimisię. Rozmowa z nim na temat odzywiania trochę mija się z celem, ponieważ kiedy musiałam przytyć żeby wejsc kat. wyżej, usłyszałam, że mam jesc [...]
bede bazowa na wyciskaniu na lawkach/ martwy ciag, wioslo, przysiady z tylu i z przodu sztanga, +wszystki cwiczenia jakie robia nazwijamy ciezarowcy te wszystkie push pressy, zarywanie, podrzut itd itp czyli same wilostawowe jak bylo zalecane w artykule. narazie chyba zalezy mi na sile ciosu i jego dynamice a jesli chodzi o kondycje np serie [...]
[...] 2 zoltek (rano sniadanie ) OK 2. kanapka z czarnym chlebem + owoc (w szkole przerwa 1) nad tym posilkiem sie zastanawiam mozecie poprawic cos kanapka czyli ile? gdzie jest jakieś źródło białka? 3. gainer (w szkole przerwa 2) nie chcę cię zmartwić,a le będziesz musiał wymyślić tu coś lepszego 4. 250g ryzu 250 g kury albo wolowiny ,gainer(po [...]
[...] mi dzieki tylko hmmm cwiczenia na brzuch na silowni i wiekszosc na maszynach, jak narazie patrze to tylko moge robic cos na bramie ewentualnie. A co robic jesli bym chcial pocwiczyc brzuch w domu? Jakie cwiczenia na mase,rozumiem ze jakies brzuszki z obciazeniami czy cos w tym stylu. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-05-30 07:38:12
zrob soebie narazie bilans za zero,daj wegle 2-3g na KMC jedz je na snaidanie i okolotreningowo a w kwietniu pomyslisz o redukcji bo opona spora jakie masz wymiary,klata,pas,lapy?? napisz jak wygladalo twoje dotychczasowe odzywianie,jak z slodyczami,fast-foodami,napojami gazowanymi jadles tego duzo? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-02 [...]
[...] są po prostu bajeczne! doda, że możesz je jeść albo na słono albo z jakimś miodzikiem xD wypróbuj obie wersje aha i cała zupka powinna być gęsta. Podam ci mniej więcej jakie proporcje składników: 350ml mleka, 1 jajko, 50g owsianych zmielonych na mąkę, szczypta soli (nawet jak na słodko robisz to mleko tez posól wtedy ma o wiele lepszy smak) [...]
[...] młodego wieku .. do tej pory jeszcze mam miejsca w których ta skóra jeszcze wisiIle płaciłeś za operacje?? gdzie robiłeś , pytam z ciekawosci bo często ludzie pytaja , jakie znieczulenie i ogólnie jak wyglada proces rekonwalescencji / blizny itp Akurat dobrze trafiłem wtedy i płaciłem łącznie z wizytami i dojazdami około 10k , robione [...]
[...] młodego wieku .. do tej pory jeszcze mam miejsca w których ta skóra jeszcze wisiIle płaciłeś za operacje?? gdzie robiłeś , pytam z ciekawosci bo często ludzie pytaja , jakie znieczulenie i ogólnie jak wyglada proces rekonwalescencji / blizny itp Akurat dobrze trafiłem wtedy i płaciłem łącznie z wizytami i dojazdami około 10k , robione [...]
[...] że to i tamto pisząc różne naciągające teksty. Swoją droga tak przy okazji, jaki polecacie sposób na obliczenie zapotrzebowania takiego na mase? W DNT i DT. Bylo tam podobno jakies mnozenie waga *24 * aktywnosc, cos tego typu. Ktoś cos stosuje? Bo wiadomo nie bede jadl w dzien ktory ciagle siedze tyle co w dzien co spedzam 2h na silowni. Z góry [...]
[...] śniadanie ok 10 jajek, paczka ryżu, kurczak itd na obiad, do tego serki itd sprawy (ok 4-5 razy dziennie jem), do tego smieciowe zarcie od czasu do czasu np pizza Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : tylko jeden (testoxen blend 350) tylko 8 strzałów, jakieś 3 lata temu Opisz swój plan treningowy : w czasie regularnych treningow pon klata, [...]
ROEREK ZMIENIAJAC TEMPO - ile czasu , co ile i na ile zmieniac tempo , jakie HR w jednej i drugiej czesci SKAKANKA - 2-3min rozumiem ze runda , wiec jaka przerwa i ile rund jak to na tydzien ulozyc ? - codziennie na przemian raz rower raz skakanka ,czy ... ?
IWO, Napisz jak mozesz z jakiego ciezaru na jaki poprawiles w poszczegolnych bojach i jak mozesz podaj staz treningowy. Przez chwilke wczesniej myslalem, ze robiles podwieszony plan FairDo, ja jestem sklonny ku wykonaniu go za jakis czas. Plan w temacie Kingeriego jest ok nie watpie, ale jak dla mnie za duzo w Nim cwiczen jednostawowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, bardzo wszystkim dziękuję.. A jeżeli chodzi o hantle 10 KG i 9 KG, to jakie mogę ćwiczenia wykonywać w domu i na drążku ?? Ile serii i po ile powtórzeń?
CO JECIE NA ŚNIADANIE????
